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Héloise

Des cours adaptés à votre morphologie et à votre posture naturelle

36 ans, maman d’une petite de 3 ans, j’ai été certifiée en janvier 2017 à Sivananda (Yoga traditionnel dans ses 8 membres), TTC 200h puis : Certifications complémentaires Yoga maternité et Yoga enfants.
La suite évidente d’une pratique évolutive personnelle (Sivananda, Hatha, Ashtanga, Iyengar et Acro yoga) en parallèle d’une profession stressante (achats logistique import export etc) et une aspiration à transmettre des valeurs essentielles et utiles dans le quotidien (prendre soin de soi, se ressourcer).

Mon enseignement est une intégration personnelle de toute la richesse des différents courants de yoga que je pratique, et on continue à apprendre chaque jour. Les cours peuvent être d’une durée de 45 mn à 1h30 et dispensés à tout moment de la journée. Je peux également proposer une pratique plus approfondie avec des ateliers / stages de 2 à 4 h le week end.

Mon protocole de cours

– Centrage (relaxation / scan corporel)
– Echauffement (nuque, hanches, genoux, épaules, yoga des yeux)
– Postures préparatoires (enchaînements / saluatations)
– Postures clés suivant le thème de la séance
– Retour à l’intériorisation (postures de détente)
– Exercices respiratoires (pranayama doux)
– Relaxation finale (avec autosuggestions permettant la détente profonde du corps) ou méditation

J’ai à cœur de proposer des séances et postures ciblées aux besoins et limitations de chacun, qui peuvent, suivant le besoin, être axées sur la relaxation, la détente, l’alignement postural, des zones particulières du corps sur un rythme doux ou plus dynamique/avancé.

Au plaisir de vous rencontrer et d’échanger autour de vos attentes – philosophie – recherche.